ヨガの呼吸法って?

ヨガといえば、複雑で美しいポーズと呼吸法、瞑想を思い浮かべる人が多いことでしょう。
ヨガでは、呼吸法が大変重要視されています。
人間は、自分で意識せずとも生まれ出た時から呼吸を欠かさずに行っていますが、この呼吸を意識して行うということに大きな意味があるとされているのです。
ヨガの呼吸法といえば、腹式呼吸だというイメージを持つ方も多いと思います。
瞑想と腹式呼吸は一体のように語られることが多いですし、よりリラックスしたり、集中するためには腹式呼吸の方が適しているとする説もありますよね。
ですが、ヨガで行う呼吸法は決して腹式呼吸だけではありません。
胸式呼吸も行いますし、片方の鼻の穴だけを使って交互に呼吸するような呼吸法もあります。
また、深く長い呼吸法、フッフッという短い呼吸法など、色々な呼吸法があるのです。
腹式呼吸と胸式呼吸を合わせた「完全呼吸法」という呼吸法もヨガならではかもしれません。
もちろん、それぞれの呼吸法には全て意味があります。
例えば、腹式呼吸には精神を落ち着かせる効果があり、夜寝る前に行うと安眠効果があると言われています。
ですから、瞑想では腹式呼吸が多く取り入れられているんですね。
他にも、喉を引き締めて呼吸音が出るように行う胸式呼吸など、様々な呼吸法がありますが、それぞれに意味と目的があり、必要に応じて使い分けをします。
これらの呼吸法をマスターし、行うことで、呼吸器官を強めたり、内臓器官の働きを正常化したり、脳の働きを高めたりする働きを得られるでしょう。
肉体的な変化だけではなく、感情面の落ち着きなど、精神面でも変化がみられるようになり、集中力を高めたり、体調不良を改善する効果も期待できます。

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