ヨガに適した食事とは?

ヨガを始めると、食事内容についての指導を受けることもあるかと思います。
ヨガと食事にどんな関係があるのかと、驚く人も多いかもしれませんね。
ですが、実際、ヨガを続けて、食事もヨガに適したものにしてみると、その重要さに気がつくはずです。
そもそも、ヨガとは何でしょう?
人間は元々、自己回復力が備わっています。
ところが、日々の生活の中で、これらの能力はどんどん失われ、衰えていきます。
不摂生がその主な原因です。
その中には、もちろん、食生活も含まれます。
ヨガは失われた自己回復力や正常な身体の機能を取り戻すことが出来ますが、それをさらに強めるのも、台無しにするのも本人次第です。
食事内容によって、同じようにヨガをしていても、大きな違いとなるんですね。
つまり、ヨガは、それだけ行えば良いというものではなく、食事内容から生活習慣にいたるまで、総合的に行って初めて最大限の効果を発揮できると考えられています。
では、ヨガに適した食事とは、具体的にはどんな食事内容なのでしょう?
まず、食事量は、食事後の胃の中の半分が料理、1/4が水分、そして、残りの1/4は隙間になるように食べます。
お腹一杯食べないで、食事後でも、胃の1/4は空くようにするわけですね。
酒・肉類は避け、インドの一部では魚類も食べないとされているようです。
これらは宗教的な問題も絡んでいるので、日本では、ヨガを行った当日の飲酒や肉類の摂取を避けるように指導される程度でしょう。

また、規則正しく、ゆっくり噛んで食べ、冷たい食事は避け、出来るだけ新鮮なものを自然な形で食べるということが重要視されています。

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