ホットヨガとは?

ホットヨガが他のヨガと違う特徴は2つ、「温度」と「湿度」です。
室温は38〜39℃に設定します。
これは、人間の筋肉の柔軟性が最も高まる温度と言われていて、体を柔らかくすることで怪我などのトラブルを防ぐことができます。
湿度は、人間が最も快適だと感じる60%に設定します。
これ以上高い湿度にしてしまうと、汗をかき過ぎて不快に感じますし、これよりも湿度が低いとお肌が乾燥してしまうでしょう。
現代の食生活や生活習慣では、冷たい飲み物、食べ物をたくさん摂取したり、お風呂には浸からずシャワーで済ませてしまったり、さらにはクーラーがききっぱなしのオフィスで仕事をするなど、体を冷やしてしまいがちです。
体を温めるということは、心と体をバランス良く保つことができると医学的にも証明されているのです。
体のバランスをとることで、正しい姿勢を保つことができ、体の歪みも改善することができます。
汗をかくことで体内の老廃物を体外に排出することができるので、体の中からキレイにします。
心のバランスも安定させる効果がありますから、現代社会の中で生きていく上で感じるストレスからも解放されます。
ホットヨガは、心のリラックス効果だけではなく、集中力を高めることもできるので仕事もスムーズに行えるようになるでしょう。
心と体のバランスを保ってくれるだけでなく、ダイエット効果もあるのがホットヨガです。
なので、最近では、ホットヨガを生活に取り入れている女性が増えてきています。
一番手軽にホットヨガを行えるのは、スタジオでのレッスンです。
大体、どのコースも呼吸法とヨガのポーズを中心に行われています。
ホットヨガに興味があれば、一度スタジオで行われている体験レッスンなどに行かれてみると良いでしょう。

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